Подруга-кардиолог подсказала, как защитить сердце в жару: делюсь ее советами

0

4D тушь для ресниц. Классическое наращивание ресниц теперь в прошлом!

Сейчас лето и для многих из нас это означает ежедневную жизнь с высокими температурами воздуха. В то время как солнечные ожоги и высокие счета за кондиционер могут быть наиболее очевидной опасностью жаркой погоды, существует также реальный риск для вашего здоровья.

Чрезмерное тепло может сделать вас больным и даже быть опасным для жизни. В России ежегодно 600 человек умирают из-за жары. Хотя чрезмерный зной опасен для всех, но если у вас сердечная недостаточность или вы принимаете лекарства от кровяного давления, то являетесь особенно уязвимыми. Вам необходимо принять дополнительные меры, чтобы сохранить свое здоровье в жару.

Подруга-кардиолог подсказала несколько простых советов, как обезопасить его здоровье.

Почему тепло опасно для сердца?

Важно понять, как тепло может повлиять на ваше тело прежде, чем вы испытаете на себе неприятную симптоматику. Тепло само по себе не опасно для сердца, опасна реакция организма на него, которая вызывает напряжение в данном органе.

Ваше тело реагирует на нагревание, заставляя себя остывать и регулировать теплообмен. Ваше сердце будет биться быстрее, чтобы кровь направлялась к поверхности кожи, стимулируя потоотделение. Результатом может быть опасное падение артериального давления, если ваше сердце уже ослаблено от предыдущего сердечного приступа или продолжающегося заболевания. Это может быть еще более опасно, если вы принимаете мочегонное средство для удаления избытка воды из тела или лекарство, которое регулирует ваше сердцебиение.

Если у вас заболевание легких, такое как эмфизема или ХОБЛ, то следует помнить, что качество вдыхаемого при жаре воздуха намного хуже, а это значит, что ваше сердце не получает достаточно кислорода. В результате оно должно работать еще интенсивнее.

Эти ситуации в совокупности делают опасным долгое пребывание на жаре, если у вас больное или ослабленное сердце. Те, у кого проблемы с ним, более подвержены тепловому истощению и удару, чем люди со здоровым сердцем. К счастью, есть способы защитить свой «мотор» в жару.

Семь советов по защите сердца от жары представлены ниже, но имейте в виду, что когда вы потеете, теряете ценные электролиты, витамины и минералы. Спросите своего доктора, есть ли определенная витаминная добавка, которую он может рекомендовать вам летом. Запомните семь вещей, которые нужно иметь в виду, чтобы защитить свое сердце в жару.

1. Не перетруждайтесь

Если это будет исключительно жаркий и влажный день, ограничьте воздействие тепла. Не бойтесь делать частые перерывы, если выполняете работу во дворе, чтобы дать вашему телу шанс отрегулировать теплообмен и отдохнуть.

2. Кондиционер или вентилятор?

Может показаться, что вентилятор охлаждает, но он не может выполнять так много функций, как кондиционер. Если у вас есть возможность, выберите комнату с кондиционером, а не с вентилятором. Кондиционер будет обрабатывать воздух и регулировать влажность и температуру. Убедитесь, что ваши устройства в хорошем состоянии, очистите или проверьте фильтры, чтобы защитить себя от плесени или аллергенов.

3. Достаточно воды

Поскольку ваше тело будет расходовать жидкость для охлаждения, вам нужно будет пополнить его водой или витаминными напитками. Они могут быть прохладными, но не обязательно ледяными (может привести к судорогам). Если под рукой нет воды, то можете пополнить водяной баланс фруктами или супами. Избегайте сладких напитков, таких как газировка, и помните, что алкоголь обезвоживает вас.

4. Тепловое истощение и тепловой удар

Защитите свое сердце от жары, зная разницу между тепловым истощением и тепловым ударом. Первое является ранним признаком того, что вашему телу нужна помощь. Тепловое истощение может включать в себя:

  • Чрезмерное потоотделение.
  • Мышечные спазмы.
  • Тошноту и рвоту.
  • Бледную, прохладную и липкую кожу.
  • Слабость или головокружение.
  • Быстрый или слабый пульс.

Если вы чувствуете, что перегреваетесь и у вас есть какие-либо из этих симптомов, уходите с улицы, выпейте жидкости и лягте, пока не почувствуете себя лучше. Вы можете принять холодный душ, чтобы понизить температуру тела. Если вы не почувствуете себя лучше в течение получаса, вам может потребоваться медицинская помощь.

Если не лечить, тепловое истощение может превратиться в тепловой удар, а это уже серьезное заболевание, требующее внутривенного введения жидкостей и контроля. Признаками теплового удара являются:

  • Температура тела выше 39,4 градуса по Цельсию.
  • Горячая, покрасневшая кожа.
  • Нет потливости.
  • Головная боль.
  • Сильный, учащенный пульс.
  • Путаница, потеря сознания.
  • Если у вас есть эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу.

5. Оденьтесь соответственно

В жару одевайте светлую и свободную одежду. Светлые цвета будут отражать солнечные лучи и держать вас в прохладе.

6. Избегайте пребывания на улице, в самую жаркую часть дня

Главный способ защитить свое сердце от жары — это вообще держаться подальше от нее. Самая жаркая часть дня — с 10 до 16 часов. Если вы можете быть в помещении в эти часы, то должны там оставаться.

7. Подготовьте свое сердце

Чем здоровее ваше сердце, тем лучше вы будете готовы к жаре. Начните тренироваться до того, как сезон станет слишком жарким:

  • Не заставляйте себя достигать слишком многого и быстро, вырабатывайте свою выносливость постепенною.
  • Гуляйте или катайтесь на велосипеде с другом, а не в одиночку.
  • Ставьте разумные цели, дайте себе шанс привыкнуть к жаре.
  • Готовьтесь к лету, поддерживая здоровый вес и уровень физической подготовки в течение зимы.

Ваша защита от жары состоит в том, чтобы избегать ее всякий раз, когда это возможно. Когда вы занимаетесь спортом, делайте это на оборудовании в комнате с кондиционером. Любую работу по дому, которую вам нужно выполнить, или ту что необходимо сделать на улице, следует выполнять до 10 часов утра или после 4 часов вечера, когда прохладнее, и солнце не находится прямо над головой. И наконец следите за тем, что говорит вам ваше тело. Если вы чувствуете воздействие тепла, зайдите внутрь и остудитесь. Всегда будьте осторожны и защитите свое сердце от жары.

Поддержание температуры тела

Для людей, принимающих лекарства от болезней сердца, важно быть осторожными с тем, сколько упражнений и времени проводится на открытом воздухе. Некоторые лекарства могут усиливать реакцию организма на воздействие тепла, что затрудняет его способность справляться с высокими температурами.

Вот некоторые из этих лекарств:

  • Бета-блокаторы и ингибиторы АПФ — лекарства, которые помогают снизить кровяное давление, блокируя адреналин.
  • Диуретики или мочегонные таблетки увеличивают количество жидкости и соли, выводимых из организма через мочу.
  • «Дигоксин» используется для лечения поврежденного или ослабленного сердца путем улучшения способности сердца перекачивать кровь.
  • Блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА): используются для понижения кровяного давления у людей с сердечной недостаточностью путем расширения кровеносных сосудов, чтобы кровь могла легче течь.

Независимо от того, чем занимается человек на свежем воздухе, правила для поддержания здоровья в летнее время одинаковы. Следуя этим рекомендациям, можно сохранить здоровое сердце, продолжая наслаждаться солнцем. Когда температура повышается, важно быть в курсе предупреждающих сигналов организма. Любой, кто испытывает симптомы теплового удара или истощения, должен обратиться за медицинской помощью как можно скорее.

Наслаждайтесь летней жарой, но будьте в безопасности и защитите свое сердце!

Источник

Аватар

Оставить комментарий